Листни зеленчуци

Желязо

Витамин А

Сладки картофи

Моркови

Тъмен шоколад

Други предимства на тъмния шоколад включват:
- намалява възпалението;
- подобряваа притока на кръв и понижаване кръвното налягане;
- повишава здравословния холестерол и намалява нивата на нездравословния (↑ HDL, ↓ LDL);
- намалява риска от сърдечни заболявания;
- повишава когнитивното функциониране;
- защитава кожата от вредните UVB лъчи.
Имайте предвид, че тъмния шоколад, който съдържа поне 70% какао е богат източник на фибри, желязо, магнезий, мед, калий, фосфор, цинк, селен и манган.
Леща

Ленено семе

Въпреки, че проучванията върху омега-3 и растежа на косата са ограничени, има сериозни доказателства за ползите в други области на вашето здраве, включително:
- намаляване на риска от сърдечни заболявания;
- подобряване на зрението.
Повишаване на мозъчната функция (предотвратяване на заболявания като Алцхаймер) и намаляване на болките в ставите при състояния като ревматоиден артрит;
Можете да си набавите омега-3 мастни киселини от риби като сьомга, скумрия, както и от някои масла от ядки и семена.
Как да включите правилните хранителни вещества против изтъняване на косата във вашата диета
След като вече знаете кои храни са най-подходящи за превенция срещу изтъняване на косата, е време да ги включите в диетата си. Това обаче е предизвикателство за много хора, особено ако не знаете как да готвите тези храни или не сте голям фен на техния вкус. Работата с диетолог може да Ви помогне за това колко от всеки вид храна трябва да консумирате, както и да откриете рецепти подходящи за вашия индивидуален вкус.
И все пак, ако работата с диетолог не представлява интерес или е невъзможна, има по-прост начин да си набавите нужните хранителни вещества посредством добавки
Разбира се, има невероятни ползи от набавянето на хранителни вещества чрез вашата диета, включително балансиране на микробиома и подобряване на цялостното здраве на червата. Но може да е трудно да се гарантира, че получавате правилното количество хранителни вещества, от които се нуждаете за растежа на косата всеки ден. И ако страдате от косопад, нуждата от правилните хранителни вещества може да бъде спешна. Ето защо много хора се обръщат към добавка за подкрепа на растежа на косата, като Revita Nutraceutical Tablets for Support Growth Support.
Тези добавки съдържат всички необходими градивни елементи за здрава и жизнена коса, включително:
- магнезий;
- екстракт от люцерна;
- генистеин;
- β-Sitosterol;
- екстракт от канадска върба;
- екстракт от ябълка;
- даидзеин;
- желязо;
- цинк;
- мелатонин;
- биотин;
- витамин D.
0 коментара